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FIP100纖維粉
吃蘋果會便秘…..科學根據是？為什麼推薦FIP100纖維粉蔬菜水果可以幫助排便，但網路上有人說吃蘋果會便秘？真的假的？
哪些水果可以促排便？
關鍵在於你選擇的水果是否具備下列三要素
水溶性纖維幫助糞便軟化，果膠是水果中豐富的水溶性纖維，但果膠具有雙向調節作用，當水分充足時，可以軟化糞便，但是當水分不足時，果膠無法分解，反而會讓糞便變硬，所以吃果膠含量高的水果，像是蘋果、芭樂時，一定要注意水分的攝取，才不會幫倒忙。
非水溶性纖維刺激腸胃蠕動，因為這些纖維不會溶解，所以可以增加糞便的體積，體積增加後，刺激腸壁蠕動，就能順利排出，像是奇異果、火龍果就是很好的幫手
水分充足潤滑腸壁，有些水果的纖維不是特別豐富，但是充足的水分可以讓糞便軟化，像是西瓜、木瓜等水分充足的瓜類，就能起到作用
所以有人說蘋果會導致便秘，其實並不正確，蘋果含有大量的水溶性纖維，是腸胃道的好幫手，關鍵還是在於水分是否充足，想改善便秘、改善腸胃健康，並不是單一種水果就能辦到，充足的水分、足夠的膳食纖維加上運動，才是腸道健康的真正秘訣，那你知道還有什麼方法可以照顧腸胃健康嗎？
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